Simon, 2:55 am May 20, 2020: Jobbigt med sömnbrist! Jag sov dåligt ibland ett tag.
En sak som möjligen fungerar är omvänd psykologi och att försöka hålla sig uppe länge tills man verkligen blir trött, istället för att gå och lägga sig tidigt och sedan ligga och försöka sova.
En annan grej som är värd att testa är supermycket träning på kvällen. Inte en timme, utan minst två. Det är nog det som fått mig att somna enklast. Ren utmattning/trötthet och rejält med träningsvärk. Men då ska man ju orka och vilja träna så mycket också. Men jag höll på med det ett tag och sedan gick jag hem och åt mat i min hunger och sedan somnade jag ibland med tv:n på till och med.
Fast det är väl inte en lösning som alla gillar.
Och man bör undvika skärmar samt starkt ljus.
Jag tycker att det blir lättare att somna när man inte försöker, utan gör nåt annat. Ofta kollar jag på en film och gärna en lagom tråkig en som jag kollat på förut. “Jag måste hålla mig vaken i två timmar för att kolla färdigt på filmen”-tanken i huvudet och så försöker jag hålla mig uppe.
Det har hänt att jag vaknat av nån explosion ibland efter att jag somnat i en film. Men inte ofta. Låg volym och att man ställer in tv:n på mindre starkt ljus är viktigt att tänka på.
För andra funkar nog läsning istället.
En grej man inte bör göra är att titta på tv-serier, det blir lätt “ett avsnitt till”. Särskilt om det är nån serie med en handling (nån thrillerserie) som fortgår avsnitt efter avsnitt. Bättre med serier med avsnitt som är mer fristående.
Lite samma sak med böcker antar jag. Man tänker att man ska läsa några sidor till.
så här års är det viktigt med rullgardin så att man inte störs av starkt solljus också.
Angående att inte sova ut utan vakna igen mitt i natten är det nåt jag inte har varit med om så ofta men det är jobbigt när det väl händer. Oftast är jag trött nog att somna om. Men det blir lätt lite oro av det, jag oroar mig för att inte somna om igen. Somnar man och vaknar efter 3-4 timmar och inte somnar om är man ju trött under dagen sedan.
Recent Comments